SEKILAS INFO
: - Selasa, 07-02-2023
  • 1 tahun yang lalu / SMK Negeri Satu Atap Tuntang membuka pendaftaran penerimaan anggota OSIS (Organisasi Siswa Intra Sekolah) tahun pelajaran 2022/2023, bagi peserta didik yang masih aktif bersekolah di SMKN Satu Atap Tuntang. Pendaftaran ini dilakukan melalui tautan Google Form yang dibagikan melalui grup WhatsApp kelas, oleh masing-masing wali kelas. Melalui tautan yang telah dibagikan, peserta didik harus mengisi...
  • 1 tahun yang lalu / SMKN 1 Tuntang mengucapkan Selamat Tahun Baru 2022
  • 1 tahun yang lalu / SMKN 1 Tuntang mengucapkan Selamat Hari Natal bagi Umat Kristiani
Metode Mindfulness Untuk yang Susah Konsentrasi

Apakah kita pernah merasa susah untuk fokus mengerjakan sesuatu? Ketika kita sedang mengerjakan tugas terkadang kita memikirkan hal lain, entah itu masalah dengan teman, perkerjaan lain ataupun dengan keluarga. Hal itu menyebabkan kita menjadi lebih lama dalam mengerjakan tugas dan malas. Bagaimana cara kita bisa fokus dalam satu pekerjaan? Salah satu cara yang efektif adalah dengan cara berlatih menggunakan metode mindfulness. Apa yang dimaksud dengan mindfulness? Mindfulness adalah suatu kondisi di mana kita benar-benar berada di saat ini, menyadari apa yang dilakukan dan apa yang ada di depan kita. Jadi bisa dikatakan mindfulness adalah apa yang terjadi saat ini dan apa yang terjadi sekarang atau here and now.  Dengan bersikap mindful, kita jadi bisa benar- benar sadar dan fokus dengan tugas yang sedang kita kerjakan, tanpa dengan mudahnya terdistraksi dengan pikiran kita yang kemana-mana.

Bagaimana kita bisa memulai menjadi mindful? Kita mulai dengan bangun tidur atau mindful waking. Hal yang bisa dilakukan dalam mindful waking yakni pertama ketika kita bangun tidur kita bisa duduk dan tarik nafas dalam-dalam beberapa kali. Setelah itu kita bisa bertanya pada diri kita sendiri, apa yang akan kita lakukan hari ini? Dengan hal ini kita bisa menyadari hal-hal apa saja yang memang menjadi niat hari ini untuk dikerjakan. Kedua, dengan mindful eating, sebelum kita makan perhatikan dulu seberapa kita lapar. Ketika kita makan, kita bisa fokus dalam mengunyah, fokus pada tekstur dan rasa dari makanan yang kita makan. Terakhir, kita bisa belajar dengan mindful pause. Artinya adalah jeda yang sengaja kita berikan sebelum melakukan aktivitas. Memulai dengan tarik nafas dan meniatkan diri kita sendiri untuk berusaha mindful ketika melakukan aktivitas tersebut. Ini adalah langkah-langkah yang minimal dan sering kita lakukan. Tapi ini bisa membantu kita untuk menjalani hidup kita lebih mindful, agar kita tidak merasa tergesa-gesa setiap harinya.

 

Penulis          : Yunika Intan W., S.Pd., Guru SMKN 1 Tuntang

Editor            : Nurul Rahmawati, M.Pd., Guru SMKN 1 Tuntang

TINGGALKAN KOMENTAR

Tefa Prodi TKJ

Majalah SMKN 1 Tuntang

Data Sekolah

SMKN 1 Tuntang

NPSN : 6990563

Jl. Mertokusumo Candirejo Tuntang Kabupaten Semarang
KEC. Tuntang
KAB. Semarang
PROV. Jawa Tengah
KODE POS 50131
TELEPON 081390220602
FAX 0723-1234567
EMAIL smkn1tuntang@gmail.com

Novel Karya Siswa

Toilet SMKN 1 Tuntang

Tefa Prodi Tata Busana

Laboratorium Komputer

Kalender

Februari 2023
S S R K J S M
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728